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103岁老太游泳健身,游泳真是健康长寿的灵丹妙药_健康频道_东方
发布日期:2020-11-25 01:54   来源:未知   阅读:

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游泳时关节不承受过度的力,身体又能得到充分运动,使心脑血管得到锻炼。

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英国《国际水上运动研究与教育期刊》刊文指出,游泳能增强心肺功能,增加骨密度,还别有益于人们养成良好的姿势,减少关节疼痛。

减慢软骨组织的衰老

即使是不会游泳的“旱鸭子”,也可以下水活动,通过扶池壁做蹬腿活动、在水中行走、承受水对胸部的压力、抗阻力呼吸和感受水对身体的按摩等,也可获得很多益处。

日本柳井市,走近日本103岁游泳老太太长冈美惠子(Mieko Nagaoka)的生活。长冈美惠子今年103岁,为了膝盖复健,高龄的她82岁才开始学习游泳,每个礼拜勤奋练习数次。在99岁时,她曾于奥运会标准池(长水道50米)游完1500米距离。2015年,她参加国内举办的业余游泳竞赛,花了1小时15分钟完成自由式1500米,这个成绩也打破了这个年龄段的吉尼斯世界纪录。

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水对全身有按摩作用,能帮助肌肉去除疲劳等。

游泳能量付出多、消耗大,如果完成同样一组动作,要比陆地上多付出6倍的力量;水中散热快,是空气中的28倍,可增强机体对寒冷的抵御……

游泳是老年人娱乐健身的好方法

增强体质

最有效的长寿运动

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游泳是个长寿运动

最全能的丰胸运动

因为水对乳房有“按摩”作用,以自由泳和仰泳丰胸效果最好。虽然乳房组织并无肌肉,不能通过锻炼使之增大,但锻炼可增强乳房下面的胸肌,胸肌发达可使乳房突出,看起来乳房就会丰满一些。

原标题:103岁老太游泳健身,游泳真是健康长寿的灵丹妙药

驱除疲劳

人在水中的重量仅为陆地上的1/8,在水中关节基本不负重。即便不会游泳,在水中走路对关节也有益,因为身体在水中的浮力,可以减轻关节压力,且水流可提供强化肌力的阻力。